Asesoramiento
Información rápida para clientes
Servicios de clínica sin cita previa
- No se necesita cita
- Disponible en persona los lunes, miércoles y viernes por la tarde.
- Remoto (llamada por Zoom) disponible durante horas en persona y de lunes a jueves de 5:30 a 7:30 p.m.
Nosotros no proporcionamos
- Cartas de animales de apoyo emocional (ESA)
- Completar el formulario de opinión médica del condado de Hennepin
Nuevos clientes
El asesoramiento está disponible en por orden de llegadaYa sea que visite en persona o se una a través de Zoom, es posible que experimente una breve espera, pero generalmente tenemos cuatro consejeros disponibles durante cada clínica.
- Las sesiones duran 30–60 minutos
- Privacidad Utilice un nombre o permanezca anónimo
- Confidencial: No verificamos identidad ni compartimos su información
Aproximadamente el 50% de nuestros clientes considera que una sola sesión es suficiente. Si necesita apoyo continuo, ofrecemos hasta 10-12 sesiones o lo derivamos a un profesional de atención a largo plazo.
Clientes que regresan
Clientes que regresan
- Por favor sea puntual (en persona, por teléfono o Zoom)
- Llama directamente al correo de voz de tu consejero si no puedes asistir
- O llame a nuestra recepción para dejar un mensaje si ha perdido el número.
Nuestros consejeros organizan sus días según sus citas. Ayúdenos a ayudarle avisándonos con la mayor antelación posible si su horario cambia.
Por qué consejería
Todos buscamos el consejo y el apoyo de nuestros seres queridos y amigos de confianza, personas que pueden ayudarnos a comprender o resolver un problema de la vida. Pero a veces necesitamos más. La terapia profesional implica a alguien capacitado para brindar ayuda. Los consejeros pueden ayudarte a reconocer tu valor interior y a examinar cómo te ves a ti mismo. También te ayudan a cambiar viejos comportamientos que hayas aprendido en tu familia. La terapia promueve el crecimiento y te ayuda a:
- Exprese sus sentimientos en un entorno seguro, de apoyo y sin prejuicios.
- Identifica y soluciona tus problemas.
- Mejora tus habilidades de afrontamiento.
- Identifica y alcanza tus metas.
- Identifique patrones de comportamiento de larga data que le impiden resolver sus problemas y desarrollar nuevas formas de verlos.
- Fortalecer relaciones y resolver problemas.
¿Cuándo es el momento de buscar asesoramiento?
No hay una respuesta única para todos, pero si usted está experimentando algunos de los siguientes sentimientos, la terapia podría ayudarle:
- Sientes que no puedes afrontar la situación solo.
- Te sientes atrapado, como si no hubiera ningún lugar a donde ir.
- Te preocupas todo el tiempo y nunca pareces encontrar soluciones a tus problemas.
- Tus sentimientos están afectando tu sueño, tu apetito, tu trabajo y tus relaciones.
- Has intentado cambiar, pero las cosas no mejoran.
¿Cuáles son los tipos de problemas que llevan a las personas a buscar asesoramiento?
- Ansiedad y depresión
- Problemas familiares y de relación
- Poverty and homelessness
- Substance abuse and other addictions
- Sexual abuse, rape and domestic violence
- Eating disorders
- Career changes, job loss and job-related stress
- Social and emotional issues related to illness and disability
- Adaptation to life changes
- Grief and bereavement
- Problems with shame
- Problems dealing with anger
¿Existen riesgos en la terapia? Algunos, como...
- Que será emocionalmente doloroso. Al examinar sus problemas personales, podría darse cuenta de cosas bastante preocupantes o dolorosas. Esto puede aumentar su angustia o ansiedad, al menos temporalmente.
- Que las personas en tu vida se resistan a tus esfuerzos por cambiar. Si empiezas a cambiar, podría afectar tus relaciones familiares y causar malestar. Cuando una persona en un matrimonio cambia y la otra no está dispuesta a hacerlo, puede resultar en un divorcio.
- Es posible que ese asesoramiento o terapia no ayude, a pesar de su inversión de tiempo, dinero y esfuerzo.
- Es posible que le comentes a alguien que estás en terapia o asesoramiento y la otra persona lo vea de forma negativa, en lugar de positiva.
- Que algunas compañías de seguros limitarán la cobertura.
Confidencialidad
Existen límites a la confidencialidad y su consejero debe explicárselos antes de comenzar la terapia. Es fundamental que aclare estos límites con su consejero antes de continuar. Sus registros podrían estar disponibles para ciertas personas externas en las siguientes situaciones:
- Si está en una disputa por la custodia, normalmente tiene que permitir el acceso a los registros de asesoramiento para que el tribunal pueda determinar su idoneidad para ser padre.
- En algunas circunstancias de un asunto penal, un tribunal puede ordenar el acceso a sus registros, aunque esto normalmente se hace sólo después de que se hayan escuchado los argumentos legales.
- Si participa en un programa de tratamiento ordenado por un tribunal o en un acuerdo de libertad condicional, el tribunal podría tener acceso a los registros de su tratamiento. Esto debe aclararse cuando esté en el proceso de decidir si acepta dicho programa.
- Si su empleador le exige algún tipo de tratamiento para conservar su empleo, debe aclarar si usted o la empresa son el cliente y quién tiene acceso a la información. Las evaluaciones de las solicitudes de empleo suelen estar abiertas a los empleadores.
- Si su asesoramiento o terapia está siendo pagado por una compañía de seguros o un plan de salud, ellos tienen derecho a revisar los registros para asegurarse de que el servicio sea apropiado.
- Si presenta una demanda alegando dolor o lesiones psicológicas, es probable que sus registros de asesoramiento se divulguen para permitir un examen de su funcionamiento emocional.
Los límites de la confidencialidad
Su consejero/terapeuta debe explicarle las limitaciones de confidencialidad que se detallan a continuación. Siempre es importante solicitar más información si tiene alguna duda o si la situación cambia. Generalmente, la consejería y los registros relacionados son confidenciales, pero hay excepciones cuando su bienestar o el de alguien a quien podría perjudicar está en juego.
- Si usted hace una amenaza seria de dañar a otra persona, y el consejero cree que está a punto de hacerlo, es posible que el consejero tenga que hacer una llamada para tratar de evitar que esto suceda.
- Si su consejero cree que usted tiene tendencias suicidas graves, es posible que tenga que comunicarse con alguien para intentar evitar que se quite la vida.
- Si usted está involucrado en un caso de abuso o negligencia infantil, su consejero está obligado a reportar esta información, aunque los detalles de esta obligación pueden depender de su lugar de residencia. En estados como Minnesota, esto incluye a una mujer embarazada que abusa de drogas durante el embarazo, lo que podría poner en peligro a su hijo nonato. Su consejero podría estar obligado a reportar el abuso o la negligencia de un adulto vulnerable. Esto puede incluir a usted, si está bajo el cuidado de alguien y ha sido víctima de abuso o negligencia, o una situación que usted le describa al consejero.
- Si le informa a su consejero sobre la mala conducta de una persona que lo ayudó en el pasado (un médico, un consejero u otro profesional de la salud), el consejero puede tener el deber de informar esto a la junta de licencias que otorga la licencia a ese profesional.
Ejemplos del apoyo que brindamos
Consejería de relaciones
Toda persona, pareja o familia experimenta algunos problemas a lo largo del camino, pero a veces tenemos necesidades especiales o enfrentamos dificultades que parecen frustrar nuestros esfuerzos por mejorar la situación. A menudo, la terapia puede ayudar con problemas como:
- Niños fallando en la escuela
- adolescentes rebeldes
- Alcoholismo o abuso de sustancias por parte de un miembro de la familia
- Muerte en la familia
- Conflictos matrimoniales y familiares
- enfermedad repentina
- Desempleo
- Infidelidad
¿Qué hace la asesoría de pareja y familiar?
- Observa sus relaciones dentro de los sistemas de amigos, familia, escuela y trabajo y las ve como una forma de comprender cómo se desarrollaron sus problemas.
- Se centra en el poder de las relaciones dentro de los sistemas como instrumento de cambio y sanación. La Terapia Matrimonial y Familiar fue pionera en el tratamiento breve, centrado en soluciones y en la familia.
- Busca identificar los problemas y completar la terapia tan pronto como se alcancen objetivos específicos, concretos y mensurables.
Recursos sobre asesoramiento familiar y de pareja
La Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar www.aamft.org tiene el sitio más completo con sugerencias sobre cómo localizar un terapeuta, crianza de los hijos, problemas de adolescentes y otros temas familiares.
Ansiedad
Un poco de ansiedad es normal. Nos recuerda que debemos cerrar la puerta con llave por la noche o guardar las llaves del coche. Casi todos hemos experimentado ansiedad en algún momento: mariposas en el estómago antes de una primera cita, tensión en el estómago cuando el jefe está molesto, el latido del corazón si estás en peligro. La ansiedad te impulsa a actuar si estás en peligro (la reacción de lucha o huida). También nos ayuda a prepararnos para la importante entrevista de trabajo, el examen final o un discurso en la reunión anual. Pero demasiada ansiedad puede paralizarte.
- La ansiedad afecta con mayor frecuencia a personas entre finales de la adolescencia y mediados de los treinta.
- Aproximadamente el 25% de la población sufrirá ansiedad severa en algún momento de su vida.
- Es más común en mujeres que en hombres.
- La depresión a menudo acompaña a los trastornos de ansiedad.
- Muchas personas que sufren de ansiedad se automedican con alcohol y drogas.
- La intervención temprana significa una recuperación rápida.
- La ansiedad es uno de los trastornos mentales más tratables.
Tipos de trastornos de ansiedad
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Trastorno de pánico
- fobias
- Trastorno obsesivo compulsivo
- Trastorno de estrés postraumático
Trastorno de ansiedad generalizada
Las personas con ansiedad generalizada experimentan una tensión exagerada constante que interfiere con las funciones diarias.
Los síntomas incluyen
- Preocupación constante cuando no hay una razón aparente para hacerlo
- Preocupaciones excesivas por la salud, la familia, el trabajo o el dinero
- Incapacidad para relajarse
- Cansancio
- Irritabilidad
- Mala concentración
- Insomnio
- tensión muscular
- Fatiga
- dolores de cabeza
- Depresión, abuso de sustancias u otra forma de trastorno de ansiedad
Trastorno de pánico
El síntoma principal es el ataque de pánico, un miedo repentino y abrumador al peligro en el que una persona puede experimentar:
- Palpitaciones en el corazón o dolor en el pecho
- Sudoración, temblores o sacudidas
- Dificultad para respirar o sensación de asfixia
- Náuseas o dolor abdominal
- Mareos o aturdimiento
- Sentirse irreal o desconectado
- Miedo a perder el control, a volverse loco o a morir.
- Entumecimiento en los dedos de las manos y de los pies
- Escalofríos o sofocos
- Como resultado de la aparición repentina de los síntomas, las personas que sufren ataques de pánico a menudo creen que están sufriendo un ataque cardíaco.
Fobia
Miedo irracional y persistente a un objeto, situación o actividad específicos. Las personas que sufren fobias a menudo intentan, sin éxito, controlar sus sentimientos o hacen todo lo posible por evitar las cosas que temen.
Tres tipos de fobias
- Fobia específica: Miedo extremo o excesivo a un objeto o situación que generalmente no es dañino. Por ejemplo, miedo a las alturas, a los ascensores o a los perros.
- Fobia social: Miedo a ser asustado o despreciado en situaciones sociales o de actuación. Esto puede incluir miedo a conocer gente nueva, miedo a hablar en público o miedo a usar baños públicos. Puede provocar aislamiento y retraimiento social.
- Agorafobia: Miedo a sufrir un ataque de pánico en una situación en la que escapar puede ser difícil o embarazoso. Las personas pueden tener miedo de ir de compras, comer en restaurantes o viajar en transporte público.
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
La presencia de pensamientos irracionales que ocurren con frecuencia y que no se pueden controlar mediante el razonamiento.
- Las obsesiones comunes están relacionadas con el miedo a la suciedad o a los gérmenes, o con dudas persistentes.
- People with OCD often realize their fears are unreasonable, but they're unable to make them go away.
- People with OCD often engage in compulsive rituals, such as repeated hand washing, to make the fears go away.
- Compulsive behaviors can come to take up to an hour a day and eventually interfere with social and work relationships.
Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
PTSD occurs in people who have survived a severe or terrifying physical or emotional event.
- People with PTSD continue to experience the ordeal through nightmares or recurring memories, flashbacks or extreme distress when exposed to events that remind them of the ordeal.
- They may also feel numb or detached.
- Sleeping is disturbed.
- They find themselves feeling jittery or guarded.
- They experience depression.
- PTSD can be triggered by:
– Military combat
– Violent personal attack including rape, domestic abuse, and robbery
– Natural disasters including floods, hurricanes and tornados
– Tragedies including airplane crashes, bombings and hostage situations
– Physical or sexual abuse during childhood
– Witnessing another person's serious injury or death
Treatment of Anxiety Disorders
Anxiety disorders are the most treatable of the mental disorders. About 75% of people with anxiety disorders respond well to a combination of medication and cognitive behavioral therapy. Cognitive behavioral therapy consists of five elements:
- Learning: coming to understand the illness and to identify the symptoms
- Monitoring: keeping a journal or diary to record and monitor anxiety-producing situations
- Breathing: learning relaxation techniques to help combat the physical symptoms of anxiety
- Rethinking: learning to change your interpretation of physical symptoms from catastrophic to realistic
- Exposure: for some types of anxiety disorder, for example fear of elevators, you will be helped to encounter the situation in levels that will increase in intensity
Resources re Anxiety
Depression
Everyone feels sad or unhappy at times. Sometimes we're grieving the loss of a loved one or experiencing major illness, job loss or a divorce or separation. Although our feelings of sadness may be strong, they are normal and should diminish over time.
How can you tell if you're depressed?
- Depression is when your feelings of sadness or despair last longer than two weeks. Sadness begins to interfere with your daily activities such as working, eating and sleeping.
- You may come to feel both helpless and hopeless and stop enjoying things you used to like doing.
- You may even begin to blame yourself for feeling bad.
- You may experience yourself as burned out and useless.
- You may withdraw socially.
- You may lose interest in sexual activity and feel tired and apathetic.
- You may come to feel so overwhelmed and exhausted that you contemplate death or suicide.
About 25% of Americans suffer from depression at some point in their lives. Depression can come from situational pressures such as job stress, loss of a loved one or just the pressure of everyday living. However, body chemistry can also influence the thought process, and biological factors do contribute to some kinds of depression. Chronic illnesses such as cancer, heart disease or diabetes can be accompanied by depression.
For many people, however, depression is a signal that life is out of balance and change is needed. When your life situations become untenable, you may react by becoming depressed. The unhappy couple, the angry adolescent, the person whose standards are so high he or she cannot meet them are all candidates for depression.
Treatments for depression
Depression is a treatable condition. Unfortunately, shame and fear cause many people to suffer needlessly and to delay seeking treatment. Many people still believe depression is a sign of personal failure.
- A counselor can help identify the life problems that are contributing to your depression and help you decide on changes. You may need help to set goals, see new options and learn new approaches to your problems.
- A counselor can help you identify distorted thought patterns that contribute to your feelings of helplessness and hopelessness. For example, self-defeating thoughts such as “I've always been a loser and I always will be.”
- A counselor can help you to stop generalizing and sending yourself negative messages.
- A counseling can help you regain a sense of control and pleasure in life.
How medications can treat depression
Medications can be very useful in helping some types of depression, particularly moderate to severe depression. Medication combined with psychotherapy is especially helpful; however, your use of medication should be monitored by a prescribing physician.
Warning signs of depression
Depressive mood; pessimism and feelings of helplessness
- Sleep disturbances – inability to sleep or sleeping too much, irregular sleep patterns
- Appetite disturbance – eating far less or far more than usual
- Social withdrawal – refusal to go out to see friends
- Feelings of worthlessness or blaming self for problems
- Inability to concentrate on routine tasks
- Substance abuse – alcohol or drugs
Resources re Depression
- www.webmd.com/depression
- Dr. Ivan's Depression Central – www.psycom.net/depression.central.html
- National Depressive and Manic-Depressive Association – www.ndmda.org
- Postpartum Depression – www.postpartum.net
Fees & Donations
Counseling is free of charge. However, donations are gratefully accepted to support the ongoing work of Walk-In.
- Mail donations: 2421 Chicago Ave., Minneapolis, MN 55404
- Online donations: Visit our donation page
- Donations are 100% tax-deductible
Equal Opportunity Commitment
Walk-In Counseling Center welcomes all people, regardless of:
- Age, race, ethnicity, income level
- Marital status, sexual/affectional orientation
- Disability or housing status
Everyone deserves mental health care.